Moet je flossen voor of na het poetsen?

Inleading / In het kort

Als het om de verzorging van je tanden gaat, zijn poetsen en flossen eenvoudige maar essentiële stappen om een goede mondhygiëne te behouden. We hebben allemaal van onze tandarts of mondhygiënist te horen gekregen dat we dagelijks moeten poetsen en flossen, maar je vraagt je misschien af of je moet flossen voor of na het poetsen. Maakt het echt uit? Het blijkt dat beide methodes voordelen hebben, dus er is enige discussie. Laten we daarom de beste manieren voor flossen en poetsen verkennen, met wetenschap en wat praktisch advies om je te helpen beslissen wat je mond het best gezond en fris houdt.

Waarom flossen en poetsen we?

Voordat we induiken in de voor- en nadelen van flossen voor of na het poetsen, laten we het belang van beide begrijpen. Je tanden poetsen helpt tandplak en bacteriën van het oppervlak van je tanden te verwijderen, wat essentieel is om gaatjes en tandvleesaandoeningen te voorkomen. Flossen is cruciaal om tussen je tanden te reinigen, waar je tandenborstel niet bij kan. Daar verstoppen veel voedseldeeltjes en tandplak zich, wat kan leiden tot tandvleesontsteking en tandbederf.

Maar wat is de beste aanpak? Maakt de volgorde waarin je ze doet uit? Het korte antwoord is: ja, dat kan. De volgorde waarin je flost en poetst kan invloed hebben op hoe effectief je je tanden en tandvlees reinigt.

Flossen voor het poetsen: wat is het voordeel?

Flossen voor het poetsen kan verschillende voordelen bieden. Een van de belangrijkste voordelen van eerst flossen is dat het voedseldeeltjes, tandplak en resten tussen je tanden verwijdert. Zodra deze deeltjes zijn losgemaakt, kan poetsen daarna de oppervlakken van je tanden effectiever reinigen, zodat er niets achterblijft.

Een studie uit 2018 in het Journal of Periodontology vond dat flossen voor het poetsen kan helpen tandplakophoping te verminderen en de algehele mondhygiëne te verbeteren. Eerst flossen kan ook de blootstelling aan fluoride in de ruimtes tussen je tanden vergroten. Wanneer je poetst na het flossen, kan de fluoride uit je tandpasta die moeilijk te reinigen plekjes tussen je tanden beter bereiken, wat helpt het glazuur te versterken en gaatjes te bestrijden.

Eerst flossen helpt ook de tandvleesrand voorzichtig te reinigen. Deze handeling helpt tandplakophoping aan de rand van het tandvlees te verwijderen, wat essentieel is om ontsteking te verminderen en de tandvleesgezondheid na verloop van tijd te verbeteren. Door eerst resten tussen je tanden te verwijderen, creëer je een schoner oppervlak waar je tandenborstel op kan werken.

Bovendien kan flossen voor het poetsen het algehele gevoel in je mond verbeteren. Voedseldeeltjes en tandplak eerst met floss verwijderen betekent dat je bij het poetsen niet alleen resten door je mond verspreidt, maar een schoner oppervlak poetst, wat resulteert in een frisser, schoner gevoel.

Flossen na het poetsen: wat is het voordeel?

Aan de andere kant flossen veel mensen liever na het poetsen. Het belangrijkste voordeel van deze volgorde is dat eerst poetsen helpt om veel van de tandplak en bacteriën van de oppervlakken van je tanden te verwijderen, waardoor effectief flossen makkelijker wordt. Als je tanden al schoner zijn, kan flossen daarna een meer gerichte aanpak zijn om de ruimtes tussen je tanden te reinigen, zodat je eventuele achtergebleven resten verwijdert.

Flossen na het poetsen kan helpen om eventuele achtergebleven stukjes tandplak of voedsel los te maken die tijdens het poetsen zijn blijven zitten. Dit kan vooral nuttig zijn als je krappe ruimtes tussen je tanden hebt. Achtergebleven resten kwijtraken kan je risico op gaatjes en tandvleesaandoeningen verder verlagen.

Flossen na het poetsen kan ook gunstig zijn voor de tandvleesgezondheid, omdat je achtergebleven tandplak van de tandvleesrand wegveegt, wat helpt de ontwikkeling van tandvleesaandoeningen (gingivitis) te voorkomen. Dit is heel belangrijk om tandvleesontsteking (gingivitis) te voorkomen. Merk je bloeding op bij het flossen, dan is dat vaak een teken dat er tandplak is opgehoopt aan de tandvleesrand, en is consequent, zacht flossen nodig om je tandvlees weer gezond te helpen maken.

Dus, wat is beter: voor of na het poetsen?

Uiteindelijk hangt de volgorde waarin je flost en poetst af van wat voor jou het beste werkt. Naar het onderzoek en de meningen van experts kijken kan je helpen beslissen. Eén studie in de International Journal of Dental Hygiene laat geen verschil zien tussen flossen voor of na het poetsen wat betreft het verwijderen van tandplak. De American Dental Association (ADA) zegt dat het, zolang je grondig flost, niet uitmaakt wanneer je het doet. Het belangrijkste is om van flossen een dagelijkse gewoonte te maken. De voordelen van flossen wegen ruimschoots op tegen eventuele voordelen van de timing.

Flossen voor het poetsen helpt tandplak en voedseldeeltjes los te maken, waardoor je tandenborstel de beste kans krijgt om je tanden grondig te reinigen. Door daarna te poetsen, poets je de losgemaakte tandplak en voedselresten effectiever weg. Maar nogmaals, allebei is veruit beter dan niets. Dus het is uiteindelijk jouw keuze.

Een goede mondhygiëne begint met Oral-B

Gezond tandvlees is cruciaal voor de gezondheid van je tanden en mond. Bij tandvleesaandoeningen (ook wel gingivitis) is de eerste verdedigingslinie een bezoek aan een tandheelkundige professional. Die kan een goed onderzoek doen, de mate van parodontale aandoening bepalen en behandelingen aanbevelen. Maar er is ook iets wat je zelf kunt doen.

• Als je poetst met een elektrische Oral-B iO-tandenborstel, kun je je tandvlees beschermen tegen tandplakophoping die tot tandvleesproblemen leidt. Voor wie gevoelig is voor terugtrekkend tandvlees, helpt de zachte en effectieve reiniging van de iO, aangetoond in klinische studies, effectief te reinigen zonder hard poetsen. De Oral-B iO helpt je nieuwe tand- en tandvleesproblemen te voorkomen en, als je al tandvleesproblemen hebt zoals gingivitis, kan die helpen de tandvleesgezondheid te verbeteren en de tekenen van gingivitis om te keren voor gezonder tandvlees.

Er is een verband tussen mondgezondheid en de gezondheid van je hele lichaam. Oral-B heeft een lijn producten ontwikkeld om te helpen bij uiteenlopende mondgezondheidsproblemen. Want als voorvechter van een goede mondgezondheid voor iedereen weten we dat die ook andere positieve gezondheidseffecten heeft. Onderzoek heeft mondgezondheidsproblemen in verband gebracht met ziekten van het hele lichaam, zoals dementie, diabetes en hart- en vaatziekten. Daarom kunnen onze elektrische tandenborstels, naast het helpen bij zaken als tandbederf, tandvleesaandoeningen en tandverlies, plakbacteriën helpen voorkomen en verminderen voordat ze zich naar andere delen van het lichaam verspreiden.

Samenvatting

Uiteindelijk is er geen pasklaar antwoord op de vraag of je moet flossen voor of na het poetsen. Beide methodes hebben hun voordelen, maar de sleutel tot een goede mondhygiëne is consequent twee keer per dag poetsen en minstens één keer flossen. Flossen voor het poetsen kan je tandenborstel een schoner oppervlak geven om op te werken, terwijl flossen na het poetsen kan helpen fluoride in die moeilijk bereikbare ruimtes te duwen.

Uiteindelijk is het belangrijkste dat je twee keer per dag poetst en één keer per dag flost, ongeacht de volgorde waarin je het doet. Als je beide correct en consequent doet, help je gaatjes, tandvleesaandoeningen en andere mondgezondheidsproblemen te voorkomen. De beste methode is degene die je volhoudt. Dus zolang mensen dagelijks flossen, wint iedereen.

Veelgestelde vragen

Moet je flossen voor of na het poetsen?

Hoewel beide volgordes acceptabel zijn, wordt flossen voor het poetsen aanbevolen, omdat het helpt tandplak en voedseldeeltjes los te maken, waardoor de fluoride in je tandpasta de tanden effectiever kan bereiken.

Waarom eerst flossen?

Een studie in het Journal of Periodontology liet zien dat flossen voor het poetsen leidde tot een vermindering van de totale tandplak en een toename van de fluorideconcentratie tussen de tanden.

Hoe vaak moet je flossen?

Ongeacht welke volgorde je kiest, is het cruciaal om zowel te poetsen als te flossen om een goede mondhygiëne te behouden. De American Dental Association raadt aan minstens één keer per dag te flossen. Vasthouden aan een consequente, dagelijkse routine is de belangrijkste factor voor succes.

Bronnen

https://aaoinfo.org/blog/should-i-floss-or-brush-first/

https://adanews.ada.org/huddles/flossing-before-or-after-brushing-experts-weigh-in/

https://health.clevelandclinic.org/floss-before-or-after-brushing

https://www.perio.org/press-release/new-study-suggests-the-ideal-sequence-for-removing-plaque/

https://aap.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/JPER.17-0149

https://www.mouthhealthy.org/all-topics-a-z/flossing

Biesbrock, A., et al. (2019). The effects of bioavailable gluconate chelated stannous fluoride dentifrice on gingival bleeding: Meta-analysis of eighteen randomized controlled trials. Journal of Clinical Periodontology, 46(12), 1205–1216. https://doi.org/10.1111/jcpe.13203

Mazhari, F., et al. (2018). The effect of toothbrushing and flossing sequence on interdental plaque reduction and fluoride retention: A randomized controlled clinical trial. Journal of Periodontology, 89(7), 824–832. https://doi.org/10.1002/JPER.17-0149

Silva, C., et al. (2022). Does flossing before or after brushing influence the reduction in the plaque index? A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dental Hygiene, 20(1), 18–25. https://doi.org/10.1111/idh.12546

Zou, Y., et al. (2024). A meta-analysis comparing toothbrush technologies on gingivitis and plaque. International Dental Journal, 74(1), 146-156. https://doi.org/10.1016/j.identj.2023.06.009