Hoe Lang Moet Je Je Tanden Poetsen?

Waarom Het Belangrijk Is Om Je Tanden Te Poetsen

Mondgezondheid

Het dagelijks poetsen van je tanden voorkomt de ophoping van tandplak en tandsteen, wat helpt om tandbederf te voorkomen, zorgt voor een frissere adem en verlaagt het risico op tandvleesontsteking.

Algemene gezondheid

Slechte mondgezondheid beïnvloedt niet alleen je tanden en tandvlees, maar kan ook eenernstige impact hebben op je algehele lichamelijke gezondheid. Een gezonde mond heeftminimale opbouw van tandplak, wat helpt om te voorkomen dat bacteriën zichvermenigvuldigen, gaatjes of tandvleesverslechtering veroorzaken of zich buiten de mondverspreiden.

Wanneer tandplak zich ophoopt rond de tandvleesrand en tussen de tanden, biedt hetbeschutting aan orale bacteriën (inclusief P.gingivalis) tegen je tandenborstel ennatuurlijke afweer.

Dit zorgt voor de perfecte omstandigheden voor de bacteriën om te gedijen en toxinen te creëren die ontstekingen kunnen veroorzaken en zich kunnen verspreiden naar de rest van het lichaam. Als je niet regelmatig of effectief poetst, zijn enkele negatieve gevolgen:

• Gaatjes

• Slechte adem

• Tandvleesaandoeningen

Mondgezondheid is ook verbonden met de algemene gezondheid, dus het behouden van een goede mondgezondheid thuis is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl — en gezond leven kan helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, diabetes, cognitieve achteruitgang en zwangerschapsgerelateerde problemen.

Hoe Lang Moet Je Je Tanden Poetsen?

Timing is alles in het leven, en hetzelfde geldt voor het poetsen van je tanden. Volgens de American Dental Association (ADA) is het het beste om je tanden elke keer twee minuten te poetsen voor effectieve verwijdering van tandplak. Vergeet niet om elk oppervlak van je tanden te poetsen: binnenkant, buitenkant en kauwvlakken.

Tandplak hoopt zich gemakkelijk op en verbergt zich tussen de tanden waar gewone handtandenborstels niet goed bij komen. Regelmatig reinigen tussen de tanden met een elektrische tandenborstel en floss helpt bij het verwijderen van tandplak en het beschermen van je tandvlees.

Wanneer je je tanden moet poetsen

Met de juiste tools bij de hand, poets je je tanden twee keer per dag 's ochtends en 's avonds. Je eerste poetsbeurt begint je dag fris, en je laatste poetsbeurt verwijdert voedsel en tandplakophoping van de dag.

Manieren om je timing goed te krijgen

Weten hoe lang je je tanden moet poetsen en het daadwerkelijk doen zijn twee verschillende dingen. Hier zijn een paar suggesties om de timing precies goed te krijgen.

Gebruik een tandenborstel met een ingebouwde timer

Veel elektrische tandenborstels hebben een timer van 2 minuten om ervoor te zorgen dat je de aanbevolen tijd poetst. Druk gewoon op de knop en de timer begint af te tellen.

Zet een timer op je telefoon

Je kunt de timer op je telefoon instellen en poetsen totdat het alarm afgaat.

Neurie of zing een liedje van 2 minuten

Op zoek naar iets leukers? Kies een tweeminutenliedje om mee te neuriën of in je hoofd te zingen. Doorzoek je favoriete muziek-app voor je favoriete nummers met de juiste duur.

Gebruik een zandloper-timer

Ten slotte kun je een zandloper van twee minuten gebruiken. Draai hem gewoon om wanneer je klaar bent om te poetsen, en je bent helemaal klaar.

Tips voor het poetsen van je tanden

Weten hoe lang je je tanden moet poetsen is slechts het begin. Hier zijn meer tips om je mond gezond te houden.

Kies een Tandenborstel van goede kwaliteit

De kwaliteit van je tandenborstel is belangrijk. Hij moet zachte haren hebben, een kleine borstelkop die alle gebieden van je mond kan bereiken en een comfortabele handgreep.

Elektrische tandenborstels kunnen helpen de poetstechniek en consistentie te verbeteren. Veel modellen hebben ingebouwde timers en druksensoren om ervoor te zorgen dat je effectief poetst.

Gebruik tandpasta met tinfluoride

Het combineren van de juiste tandpasta met je tandenborstel is belangrijk. Voor de meesteffectieve reiniging, kies een tandpasta die tinfluoride bevat, dat antibacteriële, anti-cariës- eigenschappen heeft en beschermt tegen gevoeligheid.

Gebruik de Juiste Poets Techniek

Bij het poetsen van je tanden is techniek belangrijk. Houd je borstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van de tandvleesrand en begin achter in je mond. Poets elke tand met een zachte heen-en-weer beweging terwijl je elk oppervlak bedekt.

Poets je tong

Na het poetsen van je tanden, poets je tong om bacteriën en voedseldeeltjes te verwijderen. Begin achteraan en werk naar voren in korte bewegingen.

Vervang Uw Tandenborstel en Opzetborstel Elke Drie Maanden

Tandenborstels worden dof, en de borstelharen slijten na verloop van tijd. Dit maakt ze ineffectief bij het verwijderen van tandplak. Zodra je rafelige of gebogen borstelharen op je tandenborstel opmerkt — meestal na ongeveer drie maanden — is het tijd om een nieuwe te kopen.

Als je een elektrische tandenborstel hebt, hoef je niet het hele ding te vervangen. Vervang eenvoudigweg de borstelkop!

Andere manieren om je tanden schoon te houden

Natuurlijk is tandenpoetsen niet het enige dat je moet doen om je tanden en tandvlees gezond te houden. Hier zijn nog een paar stappen om aan je routine toe te voegen:

Naast het poetsen van je tanden gedurende twee minuten, is het ook belangrijk om tijd tebesteden aan interdentale reiniging door te flossen. Scheur 45 cm flossdraad af en wikkelde uiteinden om je middelvingers. Schuif de flossdraad tussen elke tand en maak een “C”rond de tand ernaast.

Breng de flossdraad tot aan de tandvleesrand en naar beneden om alles te verwijderen dattussen je tanden vastzit. Herhaal tot je iedere tand hebt geflost.

Probeer een antimicrobiële mondspoeling

Een antimicrobiële mondspoeling helpt bacteriën in uw mond te verwijderen, waardoor het risico op tandbederf, slechte adem en tandvleesontsteking wordt verminderd.

Bezoek uw tandarts twee keer per jaar

Hoewel dit geweldige dagelijkse gewoonten zijn voor de mondgezondheid, is het belangrijk om elke zes maanden naar uw tandarts te gaan voor een controle en reiniging in de praktijk. Zij zullen letten op tekenen van tandvleesontsteking en kunnen indien nodig een grondige reiniging voorstellen om te voorkomen dat de ziekte zich verder ontwikkelt.

Eet Gezond

Een gezond dieet zal helpen om je tanden in goede vorm te houden. Dit omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium (denk aan: melk, yoghurt en kaas), knapperige groenten (broccoli, wortels, selderij) en fosforrijke voedingsmiddelen (vlees).

Drink Voldoende Water

Water is een belangrijk onderdeel van je mondgezondheid om je gehydrateerd te houden en te helpen etensresten weg te spoelen.

Stop met roken

Welke goede gewoontes je ook introduceert, je moet eerst de slechte stoppen.

Roken heeft een nadelige invloed op uw mondgezondheid doordat het u vatbaarder maakt voor tandvleesziekte, tandverlies, een slechte adem en kanker. De beste handelwijze is om te stoppen met het gebruik van nicotine en tabaksproducten.

Schonere Tanden met Oral-B

Hoe lang moet je je tanden poetsen? Het korte antwoord: twee minuten. Echter, je tanden op de juiste manier poetsen en de bovenstaande tips opvolgen zijn belangrijk voor je mondgezondheid.

Waarmee je je tanden poetst, is ook belangrijk. Onze iO Elektrische Tandenborstel-serie kan je helpen om thuis elke dag een professioneel schoon gevoel te bereiken door 100% meer tandplak te verwijderen dan handtandenborstels.

Bij Oral-B werken we hard om ervoor te zorgen dat je glimlach de beste is die hij kan zijn.