Hoe vaak per dag moet je flossen?

Inleiding

Dagelijks flossen helpt tandplak en voedselresten te verwijderen tussen je tanden en onder de tandvleesrand, plekken die je tandenborstel niet effectief kan reinigen. Door deze belangrijke gewoonte vol te houden, verklein je de kans op gaatjes en tandvleesontsteking. De bacteriën in je mond vormen voortdurend een kleverig laagje tandplak. Na ongeveer 24 uur organiseren deze bacteriën zich in gestructureerde kolonies die je tanden en tandvlees kunnen beschadigen. Flossen onderbreekt dit proces, wat helpt tandplakophoping te voorkomen en je tandvlees gezond houdt. Je mag gerust vaker flossen, maar één keer per dag is meestal genoeg.

Aanbevolen flossfrequentie

• Volgens de British Dental Association (BDA) is één keer per dag flossen voldoende voor de meeste mensen.

• Tandplak vormt zich voortdurend in je mond en het duurt ongeveer 24 uur voordat bacteriën zich organiseren in schadelijke kolonies. Eén keer per dag flossen onderbreekt dit proces, voorkomt tandplakophoping en houdt je tandvlees gezond.

• Een dagelijkse flossroutine helpt tandplak en voedselresten te verwijderen tussen je tanden en onder de tandvleesrand, plekken die je tandenborstel niet effectief kan reinigen.

• Er is geen aanbevolen tijdsduur voor flossen, maar het is belangrijk om grondig tussen elke tand te flossen. Dit zou ongeveer 2 tot 3 minuten moeten duren.

• Regelmatig flossen verkleint de kans op gaatjes en tandvleesontsteking.

Kun je vaker dan één keer per dag flossen?

Zeker. Vooral als er bijzondere omstandigheden zijn die vaker flossen rechtvaardigen. Bijvoorbeeld als je merkt dat er tussen de maaltijden door voedselresten of tandplak op je tanden achterblijven. Of als je tandheelkundige hulpmiddelen hebt waar voedsel makkelijker in vast kan komen te zitten, zoals een beugel, brug of andere apparaten.

Er zijn wel een paar aandachtspunten. Zorg dat je correct flost met de juiste druk en niet te krachtig, om je tandvlees niet te irriteren.

Wanneer moet je flossen: ’s ochtends of ’s avonds?

• Wanneer je flost is minder belangrijk dan het consequent doen. Of je nu ’s ochtends of voor het slapengaan flost, de sleutel is er een vast onderdeel van je routine van te maken.

• Sommige studies suggereren dat flossen vóór het poetsen effectiever kan zijn. Eerst flossen maakt resten en tandplak los, zodat je tandenborstel ze grondiger kan verwijderen. De BDA stelt echter dat beide volgordes prima zijn, zolang je grondig bent.

De juiste techniek

Een goede flosstechniek is cruciaal om je tandvlees niet te beschadigen.

• Gebruik de juiste lengte floss

  • Knip ongeveer 45 cm floss af. Zo kun je voor elke tand een schoon stuk floss gebruiken.

• Houd de floss vast

  • Wikkel het grootste deel van de floss om je middelvingers en houd zo’n twee à drie centimeter over om mee te werken.

• Geleid tussen de tanden

  • Houd de floss strak tussen je duimen en wijsvingers en schuif hem dan voorzichtig tussen je tanden met een wrijvende beweging.

  • Laat de floss nooit terugschieten in je tandvlees.

• Vorm een C-vorm

  • Als de floss de tandvleesrand bereikt, buig hem dan tot een C-vorm tegen één tand en schuif hem voorzichtig in de ruimte tussen het tandvlees en de tand.

• Reinig beide kanten

  • Houd de floss stevig tegen de tand, iets van het tandvlees af, en wrijf voorzichtig langs de zijkant van de tand met een op-en-neerbeweging.

  • Herhaal deze methode bij de rest van je tanden.

  • Vergeet de achterkant van je mond niet.

Alternatieven voor traditionele floss

Als je niet van traditionele floss houdt, zijn er andere manieren om tussen je tanden te reinigen. Bespreek de beste optie voor jouw behoeften met je tandarts of mondhygiënist:

• Flossticks. Handig voor snel gebruik, maar mogelijk niet zo effectief als draadfloss.

• Interdentale borsteltjes. Kleine borsteltjes die zijn ontworpen om tussen de tanden te reinigen.

• Waterflossers. Deze apparaten gebruiken een straal pulserend water om voedselresten en tandplak te verwijderen.

• Tandtape. Tape is dikker dan gewone floss en geschikt voor bredere ruimtes tussen de tanden.

Samenvatting

Eén keer per dag flossen is over het algemeen voldoende om je mondgezondheid op peil te houden. Het doel is tandplak en voedselresten te verwijderen tussen je tanden en onder de tandvleesrand, plekken die je tandenborstel niet kan bereiken. Door flossen op te nemen in je dagelijkse routine, verklein je de kans op gaatjes en tandvleesontsteking.

Naast het consequent doen is het belangrijk om het goed te doen. Flossen duurt meestal ongeveer 2 tot 3 minuten. Zorg dat je correct flost met de juiste druk en niet te krachtig. Voorzichtig zijn voorkomt dat je je tandvlees irriteert. En als traditionele floss niks voor jou is, zijn er andere opties zoals flossticks, borsteltjes, tape en waterflossers.

Onthoud: consistentie is essentieel. Kies een tijdstip en routine die het beste bij je passen en houd je daaraan. Je tanden zullen je dankbaar zijn, en je tandarts ook.

Een goede mondhygiëne begint met Oral-B

Gezond tandvlees is cruciaal voor de gezondheid van je tanden en mond. Bij tandvleesproblemen zoals gingivitis (het vroegste stadium van tandvleesaandoeningen) is de eerste verdedigingslinie een bezoek aan een tandheelkundige professional. Die kan een goed onderzoek doen, de mate van parodontale aandoening bepalen en behandelingen aanbevelen. Maar er is ook iets wat je zelf kunt doen.

• Als je poetst met een elektrische Oral-B iO-tandenborstel, kun je je tandvlees beschermen en terugtrekkend tandvlees tegengaan en stabiliseren. De Oral-B iO helpt je nieuwe tand- en tandvleesproblemen te voorkomen en, als je al tandvleesproblemen hebt, kan die helpen deze effectiever te verbeteren dan een handtandenborstel.

Er is een bewezen verband tussen mondgezondheid en algeheel welzijn. Oral-B heeft een lijn producten ontwikkeld om te helpen bij uiteenlopende mondgezondheidsproblemen. Want als voorvechter van een goede mondgezondheid voor iedereen weten we dat die ook andere positieve gezondheidseffecten heeft. Onderzoek heeft mondgezondheidsproblemen in verband gebracht met ziekten van het hele lichaam, zoals dementie, diabetes en hart- en vaatziekten. Daarom kunnen onze producten, naast het helpen bij zaken als tandbederf, tandvleesaandoeningen en tandverlies, je hele lichaam gezond helpen houden.

Veelgestelde vragen

Is een waterflosser beter dan floss?

Zowel draadfloss als waterflossers kunnen effectief tussen de tanden reinigen, dus de beste methode is die je consequent zult gebruiken. Hier zijn enkele voor- en nadelen van elk.

Voordelen van de waterflosser: sommige mensen vinden hem makkelijker te hanteren dan draadfloss; comfortabeler voor wie gevoelig tandvlees, een beugel of tandheelkundig werk zoals permanente of vaste bruggen heeft; kan makkelijker in gebruik zijn voor wie beperkte handvaardigheid heeft; kan helpen tandvleesbloeding te verminderen en de tandvleesgezondheid te verbeteren; kan een betere optie zijn voor wie traditioneel flossen moeilijk of onaantrekkelijk vindt.

Nadelen van de waterflosser: mogelijk niet zo effectief als draadfloss bij het verwijderen van tandplak op alle plekken, vooral tussen dicht op elkaar staande tanden; duurder dan draadfloss; minder draagbaar, omdat er elektriciteit en een waterreservoir nodig zijn.

Voordelen van draadfloss: kan in sommige gevallen krappe ruimtes tussen de tanden en rond de tandvleesrand effectiever bereiken dan waterflossers; draagbaar en te gebruiken zonder elektriciteit; goedkoper dan waterflossers.

Nadelen van draadfloss: kan oncomfortabel en lastig in gebruik zijn, vooral voor wie gevoelig tandvlees of een beugel heeft; reikt mogelijk minder diep in tandvleespockets dan waterflossers.

Is drie keer per week flossen genoeg?

Helaas niet. Drie keer per week flossen is beter dan niets, maar het is niet voldoende om een optimale mondgezondheid te behouden. De BDA raadt aan minstens één keer per dag te flossen.

Bronnen

https://www.webmd.com/oral-health/what-is-waterpik

https://www.mouthhealthy.org/all-topics-a-z/flossing

https://www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/dental-floss/faq-20058112

https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/how-often-should-you-floss

https://www.gov.uk/government/publications/delivering-better-oral-health-an-evidence-based-toolkit-for-prevention/chapter-8-oral-hygiene#oral-hygiene-advice

Biesbrock, A., et al. (2006). Assessment of treatment responses to dental flossing in twins. Journal of periodontology, 77(8), 1386–1391. https://doi.org/10.1902/jop.2006.050399

He, T., et al. (2022). Novel findings on anti-plaque effects of stannous fluoride. American Journal of Dentistry, 35(6), 297–307. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36508185/

Pitchika, V., et al. (2021). Impact of Powered Toothbrush Use and Interdental Cleaning on Oral Health. Journal of Dental Research, 100(5), 487–495. https://doi.org/10.1177/0022034520973952

Sutor, S., et al. (2025). Effect of a powered and a manual toothbrush in subjects susceptible to gingival recession: A 36-month randomized controlled clinical study. International Journal of Dental Hygiene, 23(1), 26–36. https://doi.org/10.1111/idh.12834

Terézhalmy, G. T., et al. (2008). Plaque-removal efficacy of four types of dental floss. Journal of Periodontology, 79(2), 245–251. https://doi.org/10.1902/jop.2008.070345

Zou, Y., et al. (2024). A meta-analysis comparing toothbrush technologies on gingivitis and plaque. International Dental Journal, 74(1), 146-156. https://doi.org/10.1016/j.identj.2023.06.009