Zo poets je je tanden op de juiste manier: Een stapsgewijze handleiding

Het belang van tandenpoetsen

Twee keer per dag je tanden poetsen is het belangrijkste dat je kunt doen voor je mondgezondheid. Wanneer tandplak zich op je tanden ophoopt, zetten de bacteriën van de mond suikers uit voedsel om in zuren die gaatjes veroorzaken.

Poetsen verwijdert die tandplak van je tanden, wat het risico op tandbederf, slechte adem en tandvleesontsteking vermindert en helpt bij het verwijderen van vlekken.

Tandplak kan ook ontstekingen veroorzaken, o.a. tandvleesontsteking. Effectieve verwijdering van tandplak is niet alleen essentieel voor een gezonde mond, maar ook voor je algemene gezondheid, omdat slechte mondhygiëne in verband kan worden gebracht met andere gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en diabetes.

Zo poets je je tanden: Stap voor stap

Omdat het aanbevolen wordt om je tanden elke dag minstens twee keer te poetsen, wil je het goed doen. Hier is een stap-voor-stap handleiding voor het poetsen van je tanden.

Stap 1: Kies de juiste tandenborstel en tandpasta

Goed poetsen begint met de juiste tandenborstel en tandpasta. Kies een handtandenborstel met zachte borstelharen of, nog beter, een elektrische tandenborstel.

Kies voor een tandpasta met tinfluoride om tandplakophoping en gaatjes te helpen verminderen.

Stap 2: Houd je tandenborstel bij een hoek van 45 graden tegen de tandvleesrand

Nadat je een hoeveelheid tandpasta ter grootte van een erwt op je tandenborstel hebt gedaan, plaats je je tandenborstel op je tandvleesrand, schuin bij een hoek van 45 graden.

Stap 3: Poets de buitenste, binnenste en kauwoppervlakken van je tanden

Beweeg de borstel voorzichtig heen en weer in korte bewegingen over alle zijdes van je tanden - buiten-, binnen- en kauwoppervlakken. Om het binnenoppervlak van je voortanden te reinigen, houd je je tandenborstel verticaal en poets je met opwaartse bewegingen.

Stap 4: Poets 2 minuten lang

Je totale poetstijd moet ongeveer twee minuten zijn. Stel een timer in om je te helpen!

Stap 5: Vergeet niet je tong te poetsen

Als je klaar bent met tandenpoetsen, poets dan je tong om ook daar tandplak en vuil te verwijderen. Poets in korte bewegingen van de achterkant van je tong naar de voorkant en vergeet de zijkanten en onderkant niet.

Aanvullende technieken voor tandenpoetsen

De hierboven beschreven poetsmethode is de bastechniek. Er zijn ook andere methoden om te overwegen, afhankelijk van je specifieke behoeften. Laten we dit eens bespreken.

Aangepaste bastechniek

De aangepaste bastechniek is dezelfde als de bastechniek met één extra beweging van de borstelharen.

De gemodificeerde bastechniek omvat het positioneren van de tandenborstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van het tandoppervlak, het kantelen ervan naar beneden voor de onderkaak en naar boven voor de bovenkaak, alsof je de borstelharen voorzichtig onder de tandvleesrand probeert te kantelen.

Onder deze hoek maak je kleine, trillende bewegingen heen en weer langs de tandvleesrand om tandplak en vuil effectief te verwijderen.

Roltechniek

De roltechniek vereist dat je je tandenborstel in een hoek van 45 graden op je tandvleesrand plaatst en met je pols de borstel naar beneden en weg van je tandvlees rolt.

De bastechniek is superieur aan de rolmethode bij het reinigen van het tandweefsel naast het gingivaweefsel op de linguale en gezichtsaspecten, maar er worden geen significante verschillen gevonden in de algemene effectiviteit.

Stillman techniek

Net als bij de rollende techniek plaats je bij de Stillman-techniek je tandenborstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van de tandvleesrand, gedeeltelijk op de tand en gedeeltelijk op het tandvlees.

Voor deze techniek poets je echter met een trillende beweging en vervolgens met een rollende beweging om tandplak naar beneden en weg te duwen. Deze methode wordt soms aanbevolen voor mensen met tandvleesrecessie, omdat het de bloedstroom stimuleert en ontstoken weefsel helpt genezen.

Fones-methode

De Fones-methode is een snellere techniek voor het tandenpoetsen, wat populair is voor kinderen. Met deze techniek poets je 4-5 keer met zachte, cirkelvormige bewegingen over een set tanden, niet bij een bepaalde hoek.

Charter-techniek

De Charter-methode is speciaal ontworpen voor mensen met ruimtes tussen hun tanden of met blootliggende worteloppervlakken. Deze techniek is uitstekend voor mensen met een beugel of gedeeltelijk kunstgebit.

Houd je tandenborstel in een hoek van 45 graden en plaats hem op de tandvleesrand, naar het kauwoppervlak van je tanden gericht.

Meer manieren om voor je tanden te zorgen

Nu we de verschillende manieren hebben besproken om je tanden goed te poetsen, volgen hier nog een paar tips om ze gezond en schoon te houden.

Flos dagelijks

Volg je poetsbeurt op door minstens één keer per dag te flossen. Flossen houdt je tanden en tandvlees gezond doordat je de lastige plekken tussen je tanden bereikt.

Spoel met antibacterieel mondwater

Als je klaar bent met flossen, neem dan een scheutje antibacterieel mondwater om je tanden en tandvlees nog beter te reinigen.

Vervang je tandenborstel elke 3 maanden

Wanneer je tandenborstelborstelharen er gerafeld of versleten uitzien, is het tijd om je tandenborstel te vervangen. Je vervangt deze ongeveer om de drie maanden.

Als je een elektrische tandenborstel gebruikt, vervang je gewoon de opzetborstel.

Poets niet onmiddellijk na het eten of drinken van zuur voedsel

Hoewel poetsen na een maaltijd kan helpen om voedseldeeltjes te verwijderen, moet je je tanden 30 minuten na een zure maaltijd niet poetsen. Zuur verzacht het tandglazuur en poetsen terwijl het zacht is kan het beschadigen.

Ga minstens twee keer per jaar naar je tandarts voor een reiniging

Een andere manier om je tanden gezond te houden is om je tandarts minstens twee keer per jaar te bezoeken voor een reiniging.

Zelfs als je poetstechniek precies goed is, kan het niet tippen aan een professionele reiniging. Je tandarts beschikt over hulpmiddelen voor een diepere reiniging en het verwijderen van hardnekkig tandsteen.

Een mooie glimlach met Oral-B

Nu je weet hoe je je tanden op de juiste manier moet poetsen, kan je mondgezondheid alleen maar vooruitgaan. Het draait allemaal om je techniek en de juiste tools! Als het gaat om poetsen, biedt de iO elektrische tandenborstelserie van Oral-B een serieuze reiniging.

Tandplak hoopt zich gemakkelijk op en verbergt zich tussen de tanden waar gewone handtandenborstels niet bij kunnen. De op tandartsen geïnspireerde ronde opzetborstel, slimme poetsdruksensor en microvibrerende borstelharen van de Oral B iO stellen je in staat om beter te poetsen en zelfs bij moeilijk bereikbare plekken te komen.

De Oral-B iO verwijdert 100% meer tandplak dan een normale handtandenborstel. Kies Oral-B om ervoor te zorgen dat je tanden elke dag schoon en gezond blijven.