Een gevarieerd en gezond dagmenu is goed voor uw algehele gezondheid, inclusief uw mondgezondheid. Van bepaalde voedingsstoffen is aangetoond dat ze bijdragen aan een gezond gebit, namelijk calcium en vitamine C, dus zorg ervoor dat u voldoende voedingsmiddelen eet die hier rijk aan zijn. Van calcium is aangetoond dat het helpt om het gebit sterk te maken. Vitamine C is een krachtige antioxidant, die ook een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van collageen en u zodoende helpt om gezond tandvlees te ontwikkelen en te houden.
- Calcium: zuivelproducten, waaronder melk, yoghurt en kaas zijn goede bronnen van calcium. Artsen raden dagelijks 1200 tot 1500 mg calcium aan voor de meeste volwassenen. U kunt overwegen een calciumsupplement te nemen als u niet regelmatig zuivelproducten eet of drinkt. Kies ook liefst voor yoghurt en vla met weinig of geen suiker, aangezien suikers (en bacteriën) tandbederf kunnen verergeren.
- Vitamine C: veel vruchten waaronder bessen, sinaasappels en kiwi's en ook veel groenten zoals broccoli en spinazie zijn uitstekende bronnen van vitamine C.
Natuurlijk is het voor een gezonde mond belangrijk om naast een goed voedingspatroon ook de gewoonte te hebben om tweemaal per dag te poetsen en dagelijks te flossen. En vergeet niet om regelmatig uw tandarts te bezoeken en met hem/haar te praten als u vragen heeft over het effect van uw voedingsgewoonten op uw mondgezondheid.
Terug naar filter
